Je suis une planificatrice, une organisatrice, une programmatrice. Demandez à tous ceux qui me connaissent et ils vous diront que je suis au sommet des choses, que je fais toujours le travail et que je laisse rarement quelque chose passer entre les mailles du filet. Normalement, c’est vrai, mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que je suis une procrastinatrice chronique.
La procrastination n’a pas que des inconvénients. En fait, je la laisse volontairement se produire parfois parce qu’une envie brûlante de laisser le travail de côté signifie généralement que j’ai besoin d’une pause, alors j’en prends une. Cependant, parfois, je m’enfonce dans la spirale de la procrastination et je n’arrive pas à m’en dérouler (vous savez de quoi je parle, non ?).
Étant la planificatrice systémique que je suis, j’ai bien sûr un processus pour m’éloigner de la procrastination lorsqu’elle n’est pas productive et commence à provoquer cette lente panique brûlante.
Les techniques pour arrêter de procrastiner
Voici quelques-unes des techniques que j’utilise pour arrêter le cycle de la procrastination et me remettre sur la bonne voie :
- Priorisez !
- Ne vous concentrez pas sur plus de vos 3 principales priorités à la fois (rangez le reste de la liste !).
- Attaquez-vous à la plus importante de ces trois priorités en premier lieu chaque matin.
- Décomposez les grandes tâches en plusieurs parties gérables et de plus petites tailles.
- Soyez conscient de vos distractions.
- Accordez-vous du temps pour être distrait.
- Forcez-vous à vous concentrer pendant de courtes périodes (commencez par 10 ou 15 minutes.)
- Fermez les notifications par courriel, les messages instantanés, les médias sociaux et les textos pendant les périodes de concentration.
- Renoncez à tout faire parfaitement et faites-le tout simplement.
- Fixez des objectifs SMART…
- Et utilisez-les pour vous pousser à aller de l’avant.
- Demandez-vous périodiquement si ce que vous faites en ce moment va dans le sens de vos objectifs.
- Utilisez un planificateur d’action pour rester sur la bonne voie.
- Trouvez un partenaire responsable.
- Modifiez votre emploi du temps pour inclure un temps de pause et vous libérer d’une partie de la pression.
- Créez des délais que vous vous imposez pour vous mettre au défi.
- Rappelez-vous à quel point vous le voulez.
- Reconnaissez vos succès et récompensez-vous pour un travail bien fait.
- Déléguez les tâches qui ne nécessitent pas votre attention individuelle.
- Créez des mantras de motivation qui vous font avancer.
Êtes-vous déjà tombé dans la spirale de la procrastination ? Qu’avez-vous fait pour vous en sortir ?
